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睡得越多越健康……是真是假？｜谣言终结站
作者: 晴隆县人民医院 发布日期: 2025-09-05 点击量:5418


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多学一个知识点

——不同年龄有“最佳睡眠时长”！


全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。


  • 0~3月龄婴儿每天需要13~18小时
  • 4~11月龄婴儿12~16小时
  • 1~2岁幼儿11~14小时
  • 学龄前儿童10~13小时
  • 中小学生8~10小时
  • 成年人7~8小时
  • 老年人6~7小时

规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡，早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，早5—6时起床。


来源：健康中国微信公众号
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