“七八分饱”这说法听着玄乎，其实就是进食过程中身体在跟您悄悄说：“差不多行了啊，别吃太多霍霍我了。”想减肥的宝子们，搞懂这个，比算能量卡路里简单多了！
先整明白
七八分饱到底是啥感觉
说白了就是——感觉不饿了，更没有撑着，浑身轻快。
胃里那点空落落的感觉没了，但绝对不会有“撑得想松腰带”的饱腹感。
就是看见好吃的还能再吃两口，但没到“不吃完这盘睡不着”的地步，主打一个“可吃可不吃”的感觉。
吃完站起来溜达，胃里不晃荡、不坠得慌，该干啥就能干啥，不会只想往沙发上瘫。
教您3招
秒懂自己是不是七八分饱
1
进餐中停一停，等一等
吃到一半先撂筷子，接个电话看看信息或者喝口水，等过了5分钟，如果觉得“还能再吃点”，但不是“非吃不可”，妥了，就是七八分饱！（大脑的饱食中枢反应慢，得给它点时间接收“吃饱了”的信号。）
2
扪心自问：真的还要吃吗
刚上桌时，那筷子恨不得自己动，一口接一口停不下来；吃到七八分饱时，就有点“应付”了——食物嚼着没那么香了，咽下去也得靠点意志力，甚至会想“要不还是将食物收起来？”
3
看下次饿不饿
这顿吃完，到下顿饭之前的1小时左右，如果肚子咕咕叫着要吃饭，说明上顿吃得刚刚好；要是下顿饭点到了还不饿，那就是上顿吃超了；要是不到饭点就饿到眼冒金星，那是上顿没吃够。（别为了减肥硬扛，容易导致暴食并且可能患上厌食症！）
Copyright @ 2019~2025 晴隆县人民医院 All Rights Reserved. 本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据
黔ICP备2020011222号
医院地址：晴隆县莲城镇西街
建议使用谷歌浏览器、火狐浏览器、360浏览器、IE11浏览器
微信公众号
